生酮前置作業
Nulla imperdiet sit
2017-03-22
生酮前—40歲不費吹肥之力
2017-03-22生酮前置作業
以前我很愛看TLC頻道美國瘦身節目<完全改造：超級減重篇>，看著當中帥帥的個人教練克里斯包威爾如何恩威並施的幫助需要減重的求助者，在心理上給他們強大的支撐，引導他們找到用食物釋壓的真正原因，然後再陪伴他們怒吼吶喊用奮力一擊去撐過看似根本不可能挑戰的體能極限。
每次看我都深受感動，因為這些食物成癮者、肥胖患者內心都有很多未痊癒而深埋的恐懼及傷口，而高熱量、高糖份的食物能夠提高血糖，讓人能產生短暫的愉悅感，所以說食物真的能撫慰人心，但無法解決的壓力就如同無底洞，反而引起更多問題，就像是惡性循環鬼打牆一樣，只會造成更多壓力，然後攝取更多的垃圾食物。
好了，想像我被克里斯包威爾選中要去他的集中營，噢不，是集訓營參與為期一年的訓練，呃......我拒絕！看電視歸看電視，實際上我之前每週一到兩次和GYM的個人教練重訓已經讓回家要做家事帶小孩的廢人主婦魚累累了，但如果是要我拖著輪胎跑運動場的話，說真的那乾脆叫我直接投胎了吧！(眼神死)
廢話講多了，這些學員在接受三個月(90天)的第一階段訓練之後就要打回凡間過正常人的生活，這時候給他魚吃不如給他釣竿，除了將已經學會的訓練方式應用在生活當中之外，還要學習正確的飲食方式，為了讓健康的方式更容易進行，就要先將家中的垃圾食物通通清運到垃圾桶裡面，而不是進入消化系統當中啊！首要就是把冰箱做一個大掃除，冰淇淋、鮮奶油、巧克力醬等全數丟掉，取而代吃的是新鮮的蔬菜、水果、全穀類和優質蛋白質。
好了，這我應該可以做到，由於澱粉大食怪二號(我大女兒/14歲)已經去學校住宿，我兒子基本上吃得比我健康，所以我就徹底清除冰箱裡面的妞妞甜八寶、電腦選的豆花、肉乾、果醬以及所有冷凍庫當中的所有麵包，只留下我特地去COSTCO買的生菜和真空包雞腿肉、豬頸肉等等......
第一階段，我和爸爸的生酮飲食就要開始了。初期我打算自己料理餐點，順便連兒子的午餐也一併包辦了，除了節省預算之外也讓全家人一起吃的健康。有鑒於參考「給孩子的限醣成長食譜」一書，得知中午吃太多澱粉會使得下午的課程也不容易專心，加上兒子本來就胃口小，想說自己帶健康的限醣便當也許會讓他更有胃口，一舉數得，所以就一併加入這次的健康計畫當中。
為了困擾我好久的足底筋膜炎還有爸爸的高血壓，以及我們兩個中年肥胖過重的體重和日益增厚的脂肪，這次真的要當作最後一次減肥了，不成功變成豬，好！加油！
＃浪費了好多食物以後下去吃
＃下輩子變成豬沒關係這輩子要美美的
Vontallen sallad
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我的減肥內心戲 PART1
我每次下定決心明天要開始減肥的時候，我的內心就開始恐慌，深怕明天以後就會餓肚子然後又沒有足夠的食物可以吃，所以我就在睡前把我愛吃的食物像是人生跑馬燈一樣播放一次，本來是想要向美食告別的，事實是想完一圈我通常已經飢腸轆轆，還沒有到明天我已經想要放棄了。
Waka Lin
40歲想要減重輕熟女
Taiwan Taipei
每個女生口袋裡面都有好幾十個減重秘方，我們也是最能接受失敗的高手，失敗了，變胖了，先大吃一頓再繼續研究更多的減肥秘技，人生還很長，減肥和運動永遠可以明天再開始，這就是能屈能縮的女力。
Good advice
不要把目標設定的太難，就從妳現在就願意開始的一個小點開始就好，堅持下去才是我們應該畫線的重點。